最近防疫*策改变之后，很多人怀着忐忑的心情迎来了新冠病*感染。按疾控专家的预计，会有90%左右的人感染病*。
由于每个人的个体差异和感染的*株类型的不同，感染后的痛苦程度差异很大。但是无论差异如何，对人体都是一种很危险的伤害。
目前，没有特效药或者补剂可以避免新冠病*的感染。但是，未雨绸缪，凡事预则立，不预则废，感染前后的饮食准备以及日常的身体素质基础，与感染后身体症状感觉和恢复速度是有密切关系的，最重要的是对身体伤害程度的深浅也有着直接关系。
笔者家里长辈有三名医生，朋友也有专科医生，再结合身边朋友正反两方面的病例和自身感悟，给大家以下中肯的建议：
第一阶段：发病前期，1-2天（预热阶段）
此时已经确定感染，虽然没有明显症状，但有些人已经感觉到有轻度的体力下降、腰酸腿疼，或嗓子不清、咽喉不适，或轻度头晕、心率加快等等。此时就需要开始采取必须的措施了。
首先，补充相关维生素，提高防御水平。
为保障身体防御材料充足，构筑好基础防线。可以每天分两三次服用~毫克的维生素C；每天服用1-2片复合B族维生素；每天补充国际单位的维生素A，或维生素AD胶囊。
为何要通过片剂补充呢，原因是：维生素C，可以从日常果蔬中摄取，但在抗感染期人体需求大幅提升，靠吃果蔬短时间内难以补充；B族维生素，可以增加体内代谢、合成抗体和细胞因子，同样需求量很大；维生素A，为呼吸道上皮组织抗感染和修复所必需，；维生素D，关系到免疫功能系统正常与否，它的主要来源是户外晒太阳（不可以透过玻璃），由于高节奏的工作或居家，户外晒太阳是一种奢侈，且日常饮食中摄入也很少。
综上，所以在抗病期间需要结合身体基础素质和患病情况，适当补充相关维生素片剂。
其次，饮食清淡，保障碳水和蛋白质充足。
再谈这点之前，需要提示：大疫面前，既是考验身体、知识的同时也是考验智慧的时刻，身体健康是一切的基础，我身边已有病逝的青年人，看着真是痛心疾首，所以一味的爱美减肥，靠牺牲健康保持身材，切记莫再行！！
碳水化合物的主食不能少，它是身体能量的主要来源。对没有严重基础的人来说，两三天正常供给碳水化合物供应并不会让人明显发胖，也不会大幅度升高血脂血糖。
鱼肉蛋奶等优质蛋白质食物要正常摄入，因为优质蛋白质是各种免疫防线的合成原料。只要肝肾和胆囊功能正常，如果日常饮食比较素淡的话，每天多高蛋白食物是有益无害的。
需要注意的是，过多的动物性脂肪，会增加肝肾负担，所以优质蛋白并不等同于肥肉。
所以，在此期间，要避免要避免过量油盐摄入。
最后，保持身体舒适温度，促进消化功能运转。
保持身体适宜的温度，需要良好的血液循环状态，这有助于缓解病患紧张、焦虑的心情。一直保持手脚温暖，是确保血液循环顺畅的重要措施。日常食物以温热为宜，汤里可以多加一些胡椒粉、花椒粉、罗勒粉、小茴香粉等香辛料调味品，趁热喝下去，既能帮助消化，又能提供抗氧化物质，同时也能起到加速血液循环的作用。
多喝温水不仅在于补水，还在于清洗咽喉的作用。既能洗去一些局部的病*，又能改善局部的血液循环。已经有研究发现用盐水洗鼻漱口有利于帮助预防感染和加快黏膜炎症康复的作用。
需要注意的是：已是上火体质的人群，发热类调味品要慎用，否则可能造成疫情感染的同时合并上呼吸其他感染！！无异于雪上加霜！！
第二阶段：发病中期，3-5天，（高热阶段）
此时，很多人这时候会感觉浑身发冷、手脚冰凉，甚至热敷等都没有办法让手脚暖起来。然后伴随突发高烧，身体肌肉、骨骼疼痛明显。有些人此时甚至感觉神情恍惚，嗓子吐了刀片一样疼，尤其到了夜半更深，疼痛加剧，咳嗽更加明显，甚至整夜停不下来（这样的体征反应有人出现在第三阶段，后面陈述缓解办法）。
在感到恶寒的时候，可以喝热汤，贴暖宝，用电热毯等，各种方式一起用，就可以让身体尽快地温暖起来。但是切记不要不论病情一味的捂被出汗，容易造成体内脏器不可逆的伤害。
绝大多数病患，在这几天的过程中会“暴瘦”。原因是：胃口不佳、吞咽困难、肠胃功能紊乱，导致了摄入蛋白质和水骤然减少。同时，身体防御技能，在抗疫的过程中（即发烧过程中）会消耗大量的能量（产生热量），会分解身体蛋白质。有的人甚至会在几日内“暴瘦”十余斤，当然在康复后体重也会“报复性”反弹，不必开心，也不必忧虑。
发烧时，绝大多数人群会出现肠胃功能紊乱。可以食用青菜瘦肉粥、鸡蛋汤面、小米糊糊、山药泥等方式来补充所需碳水。需要注意的是：此时糖尿病患者，也可以少量多次地吃这些好消化的淀粉食物，以避免发生危险的低血糖。
如果上述食物仍旧没胃口，那就要靠自身主观意识引导了，可以喝柠檬蜂蜜水、热红糖姜水等，少量多次，给免疫系统以持续的能量支持。如果不吃碳水化合物，身体就需要拆解蛋白质，用其中的氨基酸来转化为糖，维持血糖稳定，同时支持免疫力的生产。
出汗比较多的话，每天坚持吃点咸味的粥或汤来补充电解质，切记不可只喝白水或者只吃水果罐头。青菜汤、香油蛋花汤、番茄鸡蛋汤、甜豌豆汤、甜玉米羹等都是很好的。高烧不想吃饭或不想进食汤水的，可以直接喝生理盐（葡萄糖）水或自调淡盐（糖）水。
身体抗疫期间，要继续补充维生素C和复合B族维生素。因为高烧时最需要维生素C和B族维生素的配合，产生大量抗体。维生素B1可以适度减少肌肉酸痛。维生素B6是免疫系统必须的原材料。如果是日常吃肉蛋奶较少的人或素食者，建议额外补充维生素B12。
第三阶段：发病后期，6-8天（低烧阶段）
在这个阶段，大多数人的生理机能会慢慢好转。随之，食欲有所改善，但是此刻要循序渐进地增加饮食品类和进食量，逐渐恢复到正常饮食状态。需要注意的是：要优先保证主食和高蛋白食物的摄入，饮食结构仍要以清淡为主。清口的水果建议适量加入。为了促进食欲恢复，烹调时可以逐步适量加入口味重的调料，以增强食欲，此刻注意大病之后脾胃虚弱，要适量逐步。
此时，很多人会感觉咽喉疼痛（有人出现在第二阶段），可以多次温盐水漱口（消*），少量含咽蜂蜜（蜂蜜有补充糖分和消*的功效）。加以配合自制银耳雪梨百合汤、山楂苹果汤、银耳鸡蛋羹、绿豆汤等，既能补水分、糖分和可溶性膳食纤维，又有便于咽喉肿痛时的吞咽。
鉴于这个阶段身体仍然在清除病*、修复组织，对维生素C的需求量低于高烧时，但对B族维生素和维生素A的需求仍然比较大。每天仍可以补充维生素AD胶囊维生素C和复合B族维生素。
第四阶段：阳性和转阴期间，饮食和起居需要注意的几点
第一饮食方面。
其一，坚持清淡饮食。在连续三次抗原阴性之后，已确定基本没有*性，此时呢不要马上放纵自己的嘴，以饱口腹之欲，仍旧需要以清淡饮食为主。但凡寒性、属热可能增加身体负担的食物，尽可能避免，以属性温平的食物为主。过半个月左右，待身体彻底恢复活力，就可以增加动物脂肪多的蛋白质，把生病期间的“馋劲儿”补回来。
其二，避免冰饮。部分人感觉吃冰品舒服，但它们并不适合所有人。凉、高糖、增稠剂等，更有利于病*在口咽等部位延长生存时间，虽不算是禁忌，但对病情恢复毫无益处，甚至反复，顶多算个心理上的“安慰剂”。
其三，避免碳酸饮品和功能性饮料（主要在高热和低热阶段）。有一种极其严重的论调，补充电解质可以喝碳酸饮料代替；补充损失能量（胃口不佳）可以喝功能性饮品。这是非常错误的，在高热或者长时间低烧状态下，人体脏器功能脆弱甚至紊乱，此时此刻补充碳酸饮料（日常代谢都是负担的饮品），无异于给抗疫期间的代谢解*本以负担过重的肾脏肝脏的雪上加霜！！严重的情况下甚至导致关键脏器的衰竭！！功能新饮品也是如此，此刻人体心脏在高热状态下负担过重，再加上牛磺酸、咖啡因的负担，可能会导致心动过速或者加大心源性猝死的风险！！
其四，姜的运用。姜（性温），必不可少，首先，区分热症，不要为了出汗增加上火的风险和增加合并咽喉炎的风险。其次，姜带皮使用，切记带皮使用，生姜之所以性温，是因为生姜的皮属于寒性；生姜的肉属于热性。所以阴虚火旺者用了等于火上浇油。而且只有皮肉在一起时候才是温性，否则只用姜肉属于热性！
其五，梨的妙用。梨（雪花梨最好），带皮（切记带皮），去把儿，去顶四分之一，挖去梨胡儿，内置川贝、金银花（花苞的最好）或菊花，水置梨盅一半位置，上锅蒸透，温饮。夜深咳嗽症状严重或者喉咙特别疼痛时可以用此方。我身边咽喉疼痛的朋友用这招受益匪浅。
第二起居方面。
就是一句话，在第四五天时候，可能体温将至低于38度，此时，不要洗澡！！否则低烧将延续至十天有余！！身边认识的朋友这样的情况，屡试不爽！！
以上经验和教训，分享给大家，尽可能让大家避免走弯路。有更好的建议，希望亲人们留言分享啊，疫情期间大家守望为盼！！