01不吃篇
可乐
大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
2汞含量高的海鱼
有些鱼汞含量较高，会损害胎儿大脑和神经系统发育，这些鱼包含:旗鱼、方头鱼、剑鱼、金目鲷、大西洋胸棘鲷、大眼吞拿鱼。
螃蟹、甲鱼
这些水产品食用后对马齿苋既是药物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产
4久存土豆
土豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢
5含有添加剂的食品
罐头等食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品
02少吃篇
1辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉，容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘
甜食、巧克力糖果类
这些会让人体的代谢消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力，会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了
味精
冷饮
现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安
茶饮
孕妈妈在怀孕期间不能够过多的喝茶。这是因为茶中的茶碱具有兴奋的作用，过多、过浓饮用的话，会增加胎动增加，严重的还会危害胎儿生长发育。
03适合孕期吃的水果
√苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
√樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、以及柠檬酸、钙、等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。
梨
有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。
西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常晶要，在整个怀孕期也同样必不可少。
桑葚
补血清血和促进细胞的生长，补血养颜。
这里说到桑葚，很多孕妈都不知道敢不敢吃可不可以吃，答案是可以的
1、可以吃
孕妇完全可以吃些桑葚干。成熟的桑葚颜色大体上分为黑紫色和变色，如果是新鲜桑葚黑紫色营养更佳，如果是桑葚干的话二者没有太大差别，孕妇可以根据自己口感和身体情况进行选择。吃法上可采取泡水喝的方式，直接吃也可以，不过建议吃之前将桑葚干冲洗干净最好。
2、营养功效
女性贫血是常见的症状，桑葚干具有很好的补血清血和促进血细胞生长的效果，可满足女性补血养颜的要求。桑葚干中的白藜芦醇成分可以起到防癌抗癌作用，脂肪酸成分可以分解脂肪，起到降血脂作用。此外，富含的维生素C抗氧化成分（类似于葡萄）可以起到美颜护肤效果，总之对健康有不少好处。
这个也不止孕妇可以吃，成年人小孩都可以
有补脑益智的功效。桑葚干具有补脑益智的效果，特别通过适量的食用桑葚干，能够有效的促进儿童的智力发育，而且对于成年人来说，如果出现了用脑过度的情况，完全可以通过吃桑葚干的方法来帮助我们调理的。