我国是腰椎疾病患者的高发国家，而其中占比较高的就是腰间盘突出，并且现在已经开始出现逐渐低龄化的趋势，极大的降低了我国人群的健康指数，与腰间盘突出的斗争形势也变得日益严峻。
腰间盘突出是骨科的常见病之一，发病的人群在20到50岁的青壮年。而且患者发病还体现一个急字，还具有反复发作与时好时坏、伴随着坐骨神经痛等特点，当中老年人换上此病的时候，会对他们的身心造成极大的伤害与困扰。尤其当变得严重的时候，突出的间盘压迫脊神经或者马尾神经，很容易造成小便失禁、甚至瘫痪。得了这种衰退型疾病，想一次性康复是不可能的，重点在于平时的保养以及护理，健康的人也要提早预防。
平时保养：
饮食调整：腰间盘突出的患者由于行动不便，活动量会理所应当的减少，所以饮食一定要比健康的时候有所减少，少食多餐。而饮食的种类要多倾向于水果蔬菜，例如奶制品、豆制品等。
护腰与防寒：用佩戴护腰的方式来对腰间盘突出起到制动的效果，可以保证腰椎间盘的局部充分的休息。另外保暖也是重中之重，因为腰部的受寒以及受潮，很容易加重病痛或者复发。
睡觉姿势：人的睡觉方式分为侧卧、仰卧以及俯卧。选择合适的卧具，让四肢保持自然伸展，就可以让脊柱的曲度不发生太大变化。俯卧容易造成胸部受压，容易产生不适感。
适当锻炼：适当地锻炼对患者的病痛可以起到一定作用，根据自身的身体状况，选择少量的运动，合理的安排时间，对缓解腰椎带来的病痛也有一定作用。
预防方法：
准备茴香15克，猪腰一个，将准备好的猪腰对边切开，剃去不需要的筋膜。然后把与准备好的茴香一起放到国内加上水煮熟，趁热用*酒送服猪腰，坚持食用可有效缓解腰部疼痛，预防腰间盘突出。
腰部的疾病涉及到我们的衣食住行，一个腰疼能波及到我们生活的方方面面，所以，尤其是当我们年轻的时候一定要保持一个规范的坐卧习惯，这样以后才不会被腰椎的病痛所困扰。已经出现腰椎问题的中老年人，要更加合理的保养自己的腰椎，从小事做起，养成习惯之后，才能还我们一个健康的腰椎，远离病痛的困扰。