冬天的一月北方还是“银装素裹”，南方却是渐渐地热起来了，早晚的温差能达到十度以上。那我们在冬天要怎么养生呢？
注意饮食调理
室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。很多人怕吃冷食，冬季里不敢吃水果，这会造成维生素C的缺乏。那可怎么办哩？别急，高手在民间，北方的人们可以把水果放在暖气片上，南方的人们可以装一碗开水，把水果放进去泡一小会儿，如此，既可以补充维生素，又不至于使脾胃受寒。
大寒养生注意事项在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。注意防寒保暖
我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
中医理论认为,头是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
注意多喝温水
多喝温水不仅能够促进人体新陈代谢,而且还能够将体内的*素排出体外,能够减少*素吸收。所以在早晨来一杯温水还能够降低血液的粘稠度,预防心血管疾病等。
若是觉得单纯只是喝水没有味道,可以多喝梨水,不仅是能够润肺润喉作用,特别的对于皮肤干燥起到滋润作用,同时还能缓解便秘。同时在早晨喝一杯蜂蜜水也是不错的效果,不仅能够润燥而且还能解*。
药补中老年人或身体虚弱的人，可用些药物进补。常用补药有人参、*芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
酒补适度饮白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。手指凉、气短者可用酒配合补元气；后背凉者用酒配合温补肾阳；腹胀而便稀者可用酒配合健脾；眼干涩者用酒配合养肝阴。
神补所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。
食补阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的，阴虚表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
其实
在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。
注意防寒保暖
我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。
中医理论认为,头是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
注意多喝温水
多喝温水不仅能够促进人体新陈代谢,而且还能够将体内的*素排出体外,能够减少*素吸收。所以在早晨来一杯温水还能够降低血液的粘稠度,预防心血管疾病等。
若是觉得单纯只是喝水没有味道,可以多喝梨水,不仅是能够润肺润喉作用,特别的对于皮肤干燥起到滋润作用,同时还能缓解便秘。同时在早晨喝一杯蜂蜜水也是不错的效果,不仅能够润燥而且还能解*。
药补中老年人或身体虚弱的人，可用些药物进补。常用补药有人参、*芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
酒补适度饮白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。手指凉、气短者可用酒配合补元气；后背凉者用酒配合温补肾阳；腹胀而便稀者可用酒配合健脾；眼干涩者用酒配合养肝阴。
神补所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。
食补阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的，阴虚表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
祝大家在冬日收获暖暖的身心健康好状态哟！
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