“好雨知时节，当春乃发生”，雨水即将到来，意味着冬去春来，冬雪渐成春雨，干燥的天气渐渐被潮湿所取代。
此时寒湿之邪最易困着脾脏；同时春季肝气盛，易克脾。因此，雨水最重要的是养脾祛湿。
什么是湿气呢？
首先做完这7道简单的测试题，就能知道，你的体内是否有湿气了！
(1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。
(2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。
(3)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！
(4)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。
(5)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。
(6)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。
(7)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风遇到叫风湿，与暑在遇到就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都收效甚微。所以我们尤其要注意祛湿、养脾。
1、饮食“甘淡”以养脾祛湿
雨水节气，肝气旺盛，易克脾土。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。
省酸增甘，以养脾日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料。
一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。
甘淡清香，以祛湿对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。
同时可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料等，如猴头菇、莲子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陈皮等。春天还应注意舒肝。对于肝气不舒，平时容易生气、发火或常感郁闷的人，可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理气、舒缓肝郁。
2、“春捂”防湿气
初春人体皮肤腠理相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病。此时天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒，所以还需预防“倒春寒”。要防“倒春寒”，就要“春捂”。
雨水春捂原则是“上薄下厚”，保暖重点在于下半身。人体的阳气根于肾，随着气温回升，肾阳也会逐渐升发，这时若受寒凉，就会出现腰膝酸软、关节疼痛等症状。因此，腰腹和腿脚部位要穿得偏厚一些。
3、适当运动以健体
适当运动，有助于增强体质，减少疾病。但是雨水节气运动养生应注意避寒防湿。
特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。
运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗出为度，切勿盲目攀比。
4、情志养生
“雨水”期间天气变化无常，容易使人情绪波动，心神不安，对高血压病、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，养心护心。
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，还需静心寡欲，不妄作劳，以养元气。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。