现如今我们说的五谷杂粮指稻谷，麦子，大豆，玉米，，薯类，又习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,不管五谷杂粮如何界定，它都是粮食作物，而且是人们日常饮食的主要食物来源，同事也肩负着人类营养补给与健康保健的责任，接着看下去，看看你生活中需要多吃什么？把玉米放进沸腾的粥里玉米瘦肉粥，瘦肉，玉米，大米，油，盐，酱油，姜，调料 精盐、鸡粉，淀粉各1小生活匙，味精，绍酒各少许，猪肉腌渍15分钟，锅中加清水烧沸，放入猪生活肉片焯烫至变色，捞出沥水，把切好的肉片用姜，酱油，花生油、盐腌制5分钟，待粥煮开后，把玉米放进沸腾的粥里，大概5分钟后，把腌制好的肉片放进粥里，不断搅拌，等到肉片熟后，加入喜欢的青菜或葱花，就可以出锅了。鱼翅放入温水中浸泡2小时荞麦豆粥，原料，荞麦克，粳米克，绿豆80克，鱼翅60克，调料，小茴香，精盐，味精生活各适量，鱼翅放入温水中浸泡2小时，再用刷子反复刷洗干净，切成小块；荞麦、绿豆、粳米、小茴香分别去除杂质，洗净，沥水，荞麦，粳米，绿豆，鱼翅，小茴香一起放入铝锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再转小火煮至荞麦开花至生活熟烂，然后撒入精盐、味精搅拌均匀，转中火略煮片刻，出锅装碗即可。转小火煮至鱼肉熟烂高粱鱼粥，原料，高粱米克，鲫鱼1条（约克），高粱米用清水浸泡，再换清水反复淘洗干净，鲫鱼去鳞，去鳃，除去内脏和黑膜，用清水反复漂洗干净，捞出擦净水分，锅置旺火上，先加入绍酒，葱花，姜末，香醋，精盐和适量清水烧沸，放入鲫鱼，再转小火煮至鱼肉熟烂，然后哦用汤筛过滤，去渣留汁，再加入高粱米，橘皮煮至粥将成，最后撒入味精，淋入香油，调匀即可装碗。适量温水调成较稀的面浆生活中小米蜂糕原料，黄豆面克，小米面0克，小米面，黄豆面分别过细生活罗，放入盆中拌匀，加入碱水、苏打水和适量温水调成较稀的面浆，用保鲜膜密封，置于通风处饧20分钟，去掉保鲜膜，再加入白糖调拌均匀成蜂糕浓面浆，笼屉内铺好笼布，倒入蜂生活糕浓面浆抹平，盖上笼屉盖，用旺火蒸20分钟至蜂糕熟软，离火晾凉，倒出蜂糕，切成方块或小条，码放在盘内，上桌即可。生活中米糕中含人体八种必需氨基酸和多种维生素、微量元素——锌，铜，铁，硒，钙，锰等，香米糕是滋补佳品，有补虚，补血，健脾暖胃，止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的反胃，食欲减少，泄泻和气虚引起的汗虚，气短无力，妊娠腹坠胀等症，糯米有收涩作用，香米糕对尿频，自汗有较好的食疗效果。