产妇在分娩时的创伤，出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力的用劲，使新妈妈热量消耗很大，同时还要承担起给新生宝宝哺乳的重任。因此，新妈妈必须对产后月子期间的营养给予高度的重视。
坐月子期间有着诸多的饮食禁忌，新妈妈可以试着对照一下，看看你吃对了没？
辛辣燥热的食物不能吃
生产后，新妈妈因为大量失血，出汗多，导致肠胃消化循环能力减弱，如果所吃的食物辛辣燥热，会让新妈妈出现上火，口舌生疮，便秘或痔疮发作的现象，而且会通过乳汁加重小宝宝的内热程度。所以，新妈妈不能吃辣椒，胡椒，小茴香等辛辣食物。
坚硬，口感粗糙及偏冷性的食物不能吃
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，寒凉的食物会刺激损伤脾胃影响消化，而且容易导致新妈妈体内瘀血滞留，造成腹部疼痛，产后恶露不绝。
虽说偏冷性的食物不能吃，但新鲜的，性质不是特别寒凉的水果却不在禁忌之内。水果，有着促进食欲，帮助消化与排泄的作用，只要水果不是太寒性，该吃的都可以吃。
月子里所吃食物不能不放盐
有些新妈妈，特别是剖腹产的妈妈，因为产后要恢复伤口，刚开始几天都吃得特别清淡，甚至饭菜里不放一点盐，殊不知，这样做只会适得其反。因为，在月子里，新妈妈出汗量大，加上哺乳，身体对水分的需求量是非常大的，如果食物不放盐，身体水分留存不住，很容易造成脱水现象，不利于体力尽快恢复。所以，在新妈妈的食物里，务必适量放些盐。
不能吃得过饱与太油腻
新妈妈产后，肠胃功能是很脆弱的，吃得太饱不利于食物营养的消化吸收，产后，尽量做到少食多餐。
产后，家人为了尽快给新妈妈补充营养，会特地熬了鸡汤，排骨汤等让她喝下去。但是，这些汤一般都很油腻，不利于妈妈身体恢复及产后瘦身，又容易让新妈妈乳腺管堵塞，乳房胀痛，对下奶没益处。
新妈妈产后的前几天，可以先喝些清淡的小米粥，蔬菜粥等，等到恶露完全排出，再来吃些滋补的汤品。为了防止所喝的汤过于油腻，新妈妈家人可以把熬好的汤先冷却，然后放进冰箱冷藏，1~2小时取出，把上面结冻的浮油用汤匙刮出来，要喝的时候再加热就可以了。
喝汤多虽有利于下奶，但也不能盲目为了追求奶量喝过多的汤。如果新妈妈的乳汁够刚好够宝宝吃饱，那就可维持现有的饮食安排。不要为了增加乳汁分泌就没有限制地喝，汤水喝多容易涨奶，如果乳汁没有及时吸出来，会引起乳房胀痛，处理不好就会引起乳腺炎。
坐月子，很多新妈妈的家人往往只重视第一个月的营养，出了月子后，就会在这一方面有所忽视，所吃的食物跟平时饮食一样。这样做，新妈妈的母乳质量会有一个断崖式的下降，宝宝吃了没营养，影响身体发育。其实，只要新妈妈还处在哺乳期中，就应该注重这期间科学合理的膳食安排，持续均衡地摄取各种营养，维持母乳质量，这样才能提供高品质的母乳，保障小宝宝的全身发育。