TUhjnbcbe - 2023/10/29 17:32:00
本文转自：文汇客户端治未病，是中医养生保健治病的最高境界，“未病先防”是指人体在没有发生疾病之前，采取措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。在当前防控新冠疫情形势下，如何做到御病于外，保护好自己和家人，不妨来学学中医“未病先防”的真功夫。现代中医学根据新冠病*的发病、致病特点、病机、临床表现等将其归于“瘟疫”“疠气”“疫*”范畴，《温疫论·原序》说：“夫瘟疫之为病，非风非寒非暑非湿，乃天地间别有一种异气所感”。新冠在中医的理论中是一种具有强烈传染性的外感病邪。中医认为“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，疾病发生是“正气虚”“邪气盛”共同作用的结果。防病于未然，须强调养生，形成健康的理念，预防疾病的发生，从而实现“治未病”，套上免疫“金钟罩”，预防新冠病*的侵袭。这里就具体给大家介绍中医养生的五大基本原则：避风寒、慎起居、畅情志，调饮食，适劳逸。1.避风寒值此春夏之交，乍暖还寒，风、寒、湿邪夹杂，加之新冠影响，要做到防寒保暖，谨防受热汗出受风，避免潮湿阴冷环境，室内时常通风，保证充足光照，为身体健康提供有利的外部环境。2.慎起居形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。3.畅情志情志失调致病是中医主要的致病因素，情志失调，易造成气化失常，累及脏腑功能，更易于造成外邪侵袭。新冠疫情变化增加了人们的紧张焦虑情绪，容易引起气机紊乱，抗病能力下降，造成咳嗽、咳痰等呼吸系统疾病，这就是中医所讲的“木火刑金”。越是这样的形势下，越是要充满积极向上的热情，坚定战胜疫情的信心，正确疏导负面情绪，七情顺则正气旺，从而抵抗病*侵袭。4.调饮食“民以食为天”，日常饮食深远影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，重点在清淡、适量，不要偏嗜，食谱宜广，不可挑食，应该避免过量。饮食多食新鲜主食，多饮水，新鲜果蔬摄入适中，尽量少食煎、炸、炙烤之品，定时补充肉蛋奶、豆类等优质蛋白，增强体质，增强抗病能力。值此春夏之交，多食用扶助正气，甘酸清润之品，如葱、豉、枣、乌梅等。推荐一些食疗方，可以扶正解表，清肺止咳。如川贝冰糖雪梨汁能起润肺止咳之效，取川贝粉6g、冰糖20g、雪梨1个，入锅同蒸15-20分钟，一次服用；银耳汤可起滋阴润肺之效，一人份需银耳3-6g、冰糖25g、红枣5枚，银耳泡发后加适量水熬煮；桑叶杏仁饮有清肺润燥之效，用桑叶10g、杏仁6g、西洋参6g、菊花9g，一同煎水可代茶饮。5.适劳逸中医提倡起居有常，不妄作劳，作息有时，活动中节，劳逸适度，保证睡眠。运动以动而不劳为原则，适当的运动锻炼有利于促进气血流畅，调和气血平衡，达到防病保健之功，但过度运动就不提倡了。古人提出“和于术数”，所谓术数，即指锻炼身体的方法，如打太极拳、做广播操、练气功等，可以使正气循环不息，强身健体，更有效对抗新冠病*。除了以上这五个基本原则，再给大家推荐一个提高病*抵抗力的好方法，那就是佩戴中药香囊。中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，可以用绢布做成小囊袋，将芳香性中药研末置于囊中缝严。中药香囊具有芳香避秽、避瘟解*、预防传染病的功效。现代研究认为中药香囊里的持续释放的中草药香味，在人体周围形成高浓度的小环境，抑制多种致病菌，提高身体的抗病能力。常用制作香囊的中药材为：藿香、丁香、羌活、佩兰、小茴香、艾叶、肉桂、苍术、金银花、紫苏、冰片、薄荷等，长期佩戴于身边起到防病保健之功。我们上海十院传承的颜氏抗疫香囊就是运用了相应原理配制的。中医提倡“天人合一”，人与自然相协调，新冠疫情是自然界对我们人类的一大考验，我们应该保持乐观的精神状态，科学膳食，作息规律，保持健康体魄，做最好的自己。作者：王菲（医院中西医整合医学科）编辑：*琰责任编辑：樊丽萍