春节期间喝多酒、饮食过量等这种情况不少吧？今天就是元宵节，少不了要吃汤圆，今天给大家介绍一下胃肠道的保养。
一、民以食为天
在我们中国人的生活中，“食”字有着举足轻重的地位。素有：“民以食为天”，的说法。老祖宗给我们留下了博大精深的饮食女化，南有粤菜、川菜、杭帮菜、上海菜、北有鲁菜、天津菜等等，吃是一件多么幸福的事情！然而现在随着生活节奏的加快，改变了我们的饮食节奏，每天大部分上班族，是各种快餐成了主食，冷热不好掌握，随之而来的就是各种各样的肠胃问题：积食、便秘、腹胀、食欲裹退、消化不良……该怎么保护我们的肠胃呢？
二、巧用精油保护肠胃在精油界中，香抖类的精油是最能帮助解油腻，助消化的。它们既能为食物增添风味，还能促进肠胃蠕动，消除胃肠胀气，缓解胃肠不适。龙蒿可以有数地保护消化道黏膜，从而减少辛辣刺激性的食物对胃肠道造成的损伤；生姜作为传统的中药材，能核除寒气和湿气，作用于消化系统时能温胃止吐；小茴香、葛缕子和ハ角等能刺激胃肠道蠕动、帮助作用于消化系统时能温胃止吐；小茴香、萬缕子和ハ角等能刺激胃肠道蠕动、帮助消除和舒缓胀气，因此常用于改善便秘、气胀、呕吐等症状；芫荽（即香菜）有抗痉挛及抗发炎的特性，净化的作用还能让肠道内的代谢废物更顺畅的排除出去。
我们油粉们都喜欢的乐活就含有这些成分：
又叫做洋茴香，气味和小首香相似，反式﹣洋茴香脑含量高达90%，因此只能少量使用，过量使用会使人有昏昏欲睡的感觉。大茴香有镇定消化系统的作用。
大茴香籽用水蒸气蒸馏法萃取精油2．椒样薄荷椒样薄荷对消化系统的作用主要体现于神经系统与化系统的连接上，像是由于压力大造成的腹泻、熬夜造成的便秘、紧张导致的胃部胀气，轻轻涂抹即可缓解。
整株薄荷用水蒸气蒸馏法萃取精油3．生姜是中国传统的药材，温胃止吐。
生姜根用水蒸气蒸馏法萃取精油4．葛缕子又名藏茴香，葛缕子的外观很像莳萝，尝起来的味道却像小茴香，葛缕子油对于腹痛、胃痉挛和胀气有安抚的敦果。
葛缕子种子用水蒸气蒸馏法萃取精油5．芜荽籽性温和，能保护肠道，改善消化不良和症状。
用水蒸气蒸馏法萃取精油6．小豆蔻小豆蔻可以以激励肠胃运动，化湿行气，温中止痛。
用水蒸气蒸馏法萃取精油7．小茴香可缓解胃缕痛，胃胀气，非常温和、安全，边适用于幼儿的肠缕痛。
用水蒸气蒸馏法萃取精油当然了保护肠胃需要多方面养护
二、适当食用益生菌益生菌是“活”的微生物，能调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康。
三、适当进食膳食纤维而膳食纤维属于多糖的一种，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但却在肠道健康方面扮演着非常重要的角色。比如能促进胃肠道的蠕动，预防便秘、提高机体的免疫力，还能帮助减肥。研究表明，当身体缺乏膳食纤缩时，肠道的有益菌便会因缺乏食物而被活活“饿死”，一旦肠道内菌群失衡，便会严重影响身体的健康。因此，日常膳食中不妨多摄入一些富舍膳食纤権的食物，比如粗粮、深绿色的蔬菜及水果等，还可以外源性的补充益生菌和膳食纤维，以帮助建立稳定且健康的肠道。
肠胃的养护并非一朝一夕的事情。养成良好的饮食习惯，才能更好地守护肠胃健康。烹饪时尽量采用蒸或煮的方式，少吃油炸、腌制、辛辣等刺激性食物。
2-细嚼慢咽、规律飲食、饮食勿过量，每餐吃到七分饱。
3-适当选择健康零食，做到吃动平衡，养成每天运动好习惯。
4-防寒保暖，脾胃最怕着凉。
5-规律作息。良好的作息不仅对肠胃保证，对身体健康也有很好的保障。
我是芳香理疗老师，如果你有精油不会使用，可以向我咨询
五、特别声明：精油不是药，我的建议只是作为日常保养，不能代替医疗，肠胃发生问题请线下就医。