坐月子是人生重要里程碑，月子坐得好，还能够改善体质。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。按照咱们传统的坐月子的方法，不洗头、不洗澡、不吹风的，那么夏天坐月子，该怎么办呢?不要担心。其实盲目遵循，有可能会损害健康。下面我们来说说“坐月子”的那些注意事项，只要加以注意小心护理就可以了.
1产后两周
除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。坐月子的生活、安静休养30-40天产后最重要的一件事即为「休息」，
2.产后两周内不可洗澡，
但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
注意、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
3.严禁洗头
用正确的方法清洁头皮，怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，所以可以加上姜水洗头发，立刻擦干、吹干。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
不可碰冷水产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，都需使用热水。刷牙月子里刷牙容易造成牙齿松动、脱落。这个说法是完全没有科学依据的。新妈妈在坐月子期间，每天都会进食大量的高蛋白质、高糖食物，如果不即使清洁口腔的话，食物残渣留在牙缝中，会滋生大量细菌，从而形成龋齿或者牙周炎。因此，月子期间要坚持刷牙、漱口。但是要注意用温水、软毛、小头牙刷刷牙。
什么是月子禁忌
所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月，但实际上女性差不多需要6-8周的时间，身体才能恢复完全。
值得注意的是，坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期断断不能做，而这些正是妈妈们坐月子的禁忌事项。
一、忌喝大量白开水
一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的*金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。
二、产后饮食禁忌
忌生冷寒凉食物:中医认为产后多虚，应遵循产后宜温的传统。如:冬瓜、白萝卜、海带、柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜
忌辛辣、燥热、煎烤、油炸、刺激性食物:易助内热，使产妇上火，诱发便秘或痔疮发作。
忌食油腻及黏滞食物:产后胃肠蠕动较弱，不易消化。
不食辛辣温燥食物:辣椒、大蒜、胡椒、茴香、韭菜
忌过咸及腌制食物:防止水肿，采用少盐饮食，食物以清淡为主。
忌随意进补:在恶露未清之前，避免进食过量刺激性或活血的食物如酒、姜醋、参茸、当归、红枣等。
提示:怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较普通人多，以5-6次为宜。
产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收，保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃肠负担增加。
三、忌用冷水洗漱或清洁物品。
洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。
四、忌不及时清洁
如果长期不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。
五、产后新妈禁用不合格卫生巾
分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
六、怕伤口痛不敢排尿排便
许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力，而弄到伤口痛，故不能及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取。
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果，喝水少，也容易引起便秘。
七、禁止长期卧床
很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以小宝建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。
1、产后子宫尚有血块残留所以难恢复
子宫在产后仍然有血块的残留，是子宫难恢复的其中一个原因，因为血块会堵塞子宫，进而让子宫很难得到良好的收缩，在这样的情况下，子宫就很难恢复，可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
2、产后护理不当所以子宫难恢复
孕妇在分娩之后，对阴道的护理不当，让细菌入侵了，就会引起子宫内膜炎，原本就还没有复原的子宫，再次经受这样的摧残，就更难复原了，甚至是又经过了另一重困难，所以产后一定要护理得当。从私处拦截有害细菌的滋生，杜绝感染，产后最好在如厕后使用温开水清洗私处，抑制有害细菌，杜绝阴道炎和感染的发生！新妈妈一定要注意清洁，从源头上杜绝影响产后子宫恢复！
3、产妇长时间仰卧所以子宫难恢复
产后子宫难恢复的一个原因在于产妇的长时间仰卧，这样会造成产后子宫的后倾后屈，让产后恶露会残留在子宫内不易排出，进而影响到子宫的恢复。想要产后子宫恢复的好，新妈妈睡姿很重要哦！
4、产后排尿不利会影响子宫恢复
在孕妇怀孕的晚期，子宫被胎儿撑大了，就会压迫膀胱，在产后膀胱经过了子宫的压迫会有排尿不利的情况，这样尿液就会过度地充盈膀胱而不利于子宫下降盆腔，因此排尿的不利，也是子宫难恢复的一个原因。
5、产妇年龄过大会造成子宫难恢复
如果产妇的年龄过大了，其身体的各方面恢复机能也会跟着下降，所以子宫的恢复，当然也不会很容易，这也是最具说服力的一个子宫难恢复原因。产后子宫恢复难跟产妇的年龄有很大的关系，所以高龄产妇对于子宫的恢复要更加细心。
成为妈妈是一件很不容易的事，怀孕的时候一大堆的怀孕注意事项需要一一克服，分娩完之后也有很多事项需要注意，因为这与妈妈孕后恢复和以后的生活都有很大关系。
十个产后妈妈九个喊腰痛
腰腿疼痛是被列为“月子病”之首的。产后腰痛是孕期腰痛的一个延续。孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯的孕妇体态。骨盆前倾与腰痛密切相关，怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后女性，骨盆前倾不矫正，腰痛就在所难免。
加上刚生完宝宝的妈妈要久坐喂奶等，也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压，劳损引起酸痛。这种酸痛如果长此以往，将来则是遗憾终生的后遗症。
因此，产后腰痛不要不当一回事，饮食上可多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。平时也应注意腰部保暖，适当的活动锻炼，坐姿时间不应过长，避免经常弯腰。从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
饮食
1、摄入充足的钙
哺乳妈妈应保摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要。
2、补充水分很重要
产后皮肤排泄功能变得极为旺盛，还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐
由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比大补更重要
无需所谓的大补，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食物
多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
产后第一次例假及产后避孕
产后第一次月经来的时间，会依妈妈是否哺育母乳而有所分别。未哺乳的妈妈，平均在产后的6—10周，也就是在产后的两个月内，月经会来并且排卵；有哺喂母乳的妈妈，排卵则可延长至24—27周左右，或是更晚才来。因此，第一次月经来的量及时间，会依个人体质而定。
月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多。为了避免乳汁浓缩和成分改变，妈妈在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。
有些妈妈会认为，在产后的第一次月经到来之前，卵巢没有排卵，所以在这之前不需要避孕。其实并不正确。因为事实上，有部分妇女的卵，在产后第一次月经来潮前，便已恢复排卵能力了，因此，产后性生活开始，也就要进行避孕了。
