雌激素，是女性身体中重要的一种激素，能够维持女性姣好容貌体态，能够保护子宫健康，保证女性生育功能。如果女性身体中缺少雌激素，就会早衰，很容易出现斑点细纹。
但如果雌激素分泌充足，女人味十足，会更有魅力。因此在日常生活中，一定要注意补充雌激素。今天就给大家介绍一下，经常出现在餐桌上的食物中天然雌激素。经常吃，会更年轻奥。
食物中的天然雌激素，看看有你经常吃的吗？
1、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的维生素E，有抗氧化成分。而维生素E能够滋养皮肤，保持年轻状态。同时维生素E对子宫卵巢也有一定滋养作用，能够补充女性身体中的雌激素，提高生育功能。当然黑芝麻需要加工食用，碾成粉，做成芝麻饼等，硬生生的吃，口感会很不好。
2、包菜
包菜是生活中常见的一种蔬菜，具有非常高的营养价值，含有优质蛋白，纤维素，维生素以及多种矿物质元素，经常吃包菜能够强身健体，补充身体营养。
另外对于女性来说，包菜也是天然雌激素，其中的硼元素能够促进激素分泌，改善激素分泌不足的症状。包菜中含有植化素，是重要的抗氧化剂。能够延缓衰老，保持年轻的容颜。这对于爱美的女性朋友来说，可以说是很好的食物了。
3、豆干等豆制品
豆制品的制作原材料是*豆等豆类，豆类食物中含有丰富的异*酮，这种物质有植物雌激素之称，进入人体以后能够起到激素双向调节的作用。当女性雌激素不足的时候，能够转化成人体需要的激素，弥补欠缺。而当女性身体雌激素水平超标时，就转化成其他营养物质，为身体供能。
另外，豆类食物中含有优质蛋白，能给身体提供热量，维持正常的生理活动。而常见的豆浆，豆腐，千张，豆干等都是豆制品，女性朋友可以在平时带着吃。
4、小茴香
在春天来临的时候，在想也经常会看到小茴香，人们经常采摘最鲜嫩的部分蒸鸡蛋，或者凉拌，都是不错的饮食。小茴香性温，是一位重要的药材，有温肾散寒的作用。而对女性朋友来说，经常吃小茴香能够增强雌激素，提高输卵管，子宫肌层以及卵巢的功能。
5、紫菜
紫菜中富含碘元素，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，矿物质以及多种维生素，营养价值丰富，而紫菜常见的做法就是拿来煲汤。其中含有的藻胆蛋白，紫菜多糖具有抗衰老的作用，能够改善子宫卵巢的老化，因此女性经常吃紫菜，对于雌激素的补充也是大有好处的。
6、葛根
葛根是一味中药，有千年人参的美称。很多女性对葛根的了解还局限于丰胸，其实葛根中的植物异*酮，能够促进女性体内激素分泌，改善雌激素分泌不足的情况，滋养卵巢子宫，延缓衰老。需要提醒的是，如果想要人体更好地吸收葛根，可以喝葛根粉。
以上就是食物中的天然雌激素，女性朋友可以带着吃，能够调节身体激素水平，延缓衰老。
拓展阅读：
女性身体缺乏雌激素，都会有哪些表现？
第一个表现、乳房缩小
女性在年轻的时候，雌激素分泌充足，胸部会逐渐隆起，女性特征明显。但是随着年纪的增长，细胞老化，雌激素分泌量减少，胸部会慢慢变塌，此时就应该及时补充雌激素了。
第二个表现、腰酸背痛
当女性过了40岁，身体激素水平会发生异常，钙质流失，身体对于钙的吸收能力减弱，经常会感到腰酸背痛。这时候要注意了，及时补充钙质，雌激素很重要。
第三个表现、膀大腰圆
女性在过了45岁以后，身体雌激素减少，身体代谢功能受到影响，身体多余的脂肪会堆积在腰部，臂膀处，导致赘肉堆积，膀大腰圆。看起来就像彪悍的男人，没有了女人味。
第四个表现、易怒，遇到不顺心的就炸毛
雌激素还会影响女性的情绪，当雌激素水平稳定，女性能够控制好自己的情绪。但是当身体激素失调，女性就会变得焦躁易怒，遇到点不顺心的，解决不了的时候就容易炸毛，到处发火，伤害到身边的人。成为别人眼中名副其实的母老虎，让人懒于亲近。
如果出现以上四个表现，说明雌激素分泌减少，不妨试试以上六种食物，坚持一段时间，会有意想不到的收获奥！
