时值秋分时节，天气逐渐转凉，昼夜温差较大，加上秋燥的气候，难免会让人感觉到烦躁，此时饮食一定要以润燥为主，重在健脾清肺，如苹果、石榴、梨、莲藕、山药、萝卜等能够滋阴润燥的时令蔬果适宜多吃。多变而干燥的天气，让这段时间成为了各种病症的高发期，身体比较敏感的朋友们也会因此出现一些不适的情况，常见的有咳嗽、感冒、便秘等。咳嗽：秋季咳嗽基本是以燥咳为主，往年秋季易咳者近期可以炖银耳百合羹作为预防；感冒：秋季感冒如出现流清涕打喷嚏的情况，属于风寒感冒，应该发汗解表，推荐：葱白粥；便秘：因为气候的原因，便秘这个症状在秋冬季出现的概率会更高一些，推荐：糙米燕麦无花果粥。往期小编有对便秘做过很多分享推荐，有此困扰的朋友们可以搜索历史文章看。此时适合多吃一些汤羹类的食物，接下来，我们一起来学习一道健脾、润燥的菜肴——全汤藜麦煮薯仔是怎么制作吧。此外，气候骤变还会给您带来哪些困扰，欢迎留言评论哦，后续会为大家做解答。
藜麦
均衡营养、滋补五脏、调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇。
南瓜
性（平）温，味甘；归肺、脾、胃经。
补中益气、消炎杀虫、止痛。
土豆
性平，味甘；归脾、胃、大肠经。
和胃调中、健脾益气、消炎解*、强身补肾、祛湿止痛、通便。
莲藕
生者性凉、熟者性温，味甘；归心、脾、胃经。
生用清热生津、凉血，散瘀。熟有健脾、开胃，补血、止泻、增进食欲。
芦笋
性寒，味甘、咸；无*。归肺、肝、胃、膀胱经。
清热生津、利水通淋。
面粉
性平，味甘、咸；归脾、胃、肾经。
平胃，消食，疗胀，宽肠，通小便。
全汤藜麦煮薯仔具有健脾胃、补中益气、滋补五脏等食养功效。
食养小编与您一起做“全汤藜麦煮薯仔”
食材准备：芦笋、土豆、莲藕、藜麦、南瓜等
将莲藕切块儿
土豆也一并切块儿
烧开水加少量竹盐将芦笋焯水
锅内加油烧热倒入适量面粉翻炒
再倒入蒸好的南瓜搅拌
南瓜煮碎后倒入莲藕、土豆和藜麦
加入适量竹盐和菌菇粉调味
出锅后加适量藜麦、芦笋装饰
制作完成，一起来学习吧
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