白癜风能彻底治愈吗 https://m.39.net/disease/a_5602607.html夏至节气的到来，拉开了酷暑的序幕，同时也进入了三伏天的前奏。高温多雨，湿热暑气重，这样的天气对我们的身体有着不小的影响。阳气虽盛却容易损耗，所以越是天热的时候，越要注意阳气的保护。再过不久就是三伏天了，夏天最难熬的日子也就要来了，所以从现在开始，我们不妨提前调整饮食，多吃些温阳益气的食物，阳气充足，元气满满地度过夏天。
下面就来跟大家分享5种“温阳”的食物，如果有条件，不妨多给家人吃些，为三伏天打好基础，夏天少受苦，一起来看看吧~
俗话说“夏吃姜，胜药方”，这是老祖宗留给我们的饮食智慧。生姜带有辛辣的味道，夏天食欲比较低，生姜可以帮助开胃。另外大夏天长时间呆在空调房里，吃点姜可以帮助我们驱散体内的寒气，自内而外都暖暖的，元气也满满的。
推荐食谱：生姜苹果红枣水
食材准备：苹果1个，生姜1块，红枣3-5个，饮用水适量
1、把苹果清洗干净，然后削掉外皮，接着把苹果切开，挖掉苹果核，进一步切成小块。
2、准备几个红枣，放入碗中，加入一小勺面粉，然后加入清水，搅匀，接着把每一个红枣都揉搓出褶皱中的杂质，再用清水冲洗干净。然后把红枣切成小块。
3、准备一块生姜，冲洗干净，然后去皮，切成片状。生姜的数量可以根据人数来灵活调整。虽然是好东西，但是也不能放太多，适量而食更有益。
4、首先在汤锅中加入适量的饮用水，接着放入苹果和红枣，然后开火，煮沸以后，继续小火煮二十分钟左右。
5、接着我们把生姜放入锅中，与苹果红枣搅匀，然后继续小火煮15分钟，让各种食材的味道和营养慢慢释放。然后就可以关火了，凉至温热的时候享用即可。既有生姜的味道，苹果和红枣的香味也很浓。
无论是男人还是女人，多吃些山药都很不错。山药是一种食药同源的食物，富含蛋白质，氨基酸，蛋白酶以及多种微量元素，有条件的话可以每周吃几次，好处多多。山药可以完成的美食也非常多，各种糕点，或是入菜，煲汤都美味百搭。
推荐食谱：山药玉米胡萝卜小饼
食材：山药1段，水果玉米粒1小碗，胡萝卜适量，鸡蛋1个，油和盐各少许
1、在双手上都戴上硅胶手套，一边冲水一边将山药削掉外皮。然后放到案板上，用刀背把山药拍碎，进一步切成小丁。
2、准备一些新鲜的水果玉米粒，水分足味道香，洗干净后切小一些。另外把胡萝卜也切成小的胡萝卜丁。
3、把山药，胡萝卜，玉米放入大碗中，磕入一个鸡蛋，加点食盐，食盐不要放多了。然后先把蛋液搅散，接着把几样食材都混合到一起。
4、电饼铛预热一下，喷上一些食用油，待电饼铛热了以后，我们把调好的食材分别舀入电饼铛内，并且按压成1公分左右的小饼。然后中火烙至上下两面色泽金黄，就熟了。烙好的小饼口感松软，玉米的香味比较突出，老幼皆宜。
夏天流汗多，身体的消耗也是比较大的，最简单的方法就是吃肉。在众多的肉类中，鸡肉是不错的选择，鸡肉性温，没有特殊的味道，口感也比较细腻，制作起来也相对节省时间。而且鸡肉百搭，吃法众多，夏天可以换着花样吃。
推荐食谱：鸡肉焖芋头
食材：新鲜鸡翅根6个，小芋头4个，生姜适量，老抽半勺，蚝油半勺，白糖少许，食用油食盐适量，葱花适量
1、首先来处理芋头，将外皮削干净，然后切成滚刀块，芋头也是一种容易变黑的食物，所以我们切好以后，最好放到水中浸泡备用。
2、新鲜的鸡翅根剁小一些，然后把血水洗净，接着放入锅中，放入姜片，然后开火，把鸡翅根中的脏东西煮出来。
3、起锅烧油，放入葱段和姜片炒香，然后把焯过水的鸡翅根下锅，快速翻炒，把鸡皮中的油脂炒出来，一直炒到表面色泽发黄，这时候香味也就被激发出来了。
4、接着烹入老抽，蚝油，翻炒至入味，然后倒入芋头一起，快速翻炒1分钟，接着加入一碗热水，水量要与鸡翅根和芋头平齐。
5、大火煮沸以后，盖上锅盖，小火焖半个小时，待芋头和鸡肉都彻底成熟，可以大火继续收一下汤汁，也可以留着汤汁拌饭吃。最后调入适量的食盐，白糖少许，翻炒均匀，撒上葱花，就可以关火盛出了。
茴香是一种生长周期很短的食物，从夏季到秋季可以吃好几茬。茴香带有独特的香味，是开胃的好食材。另外茴香也是一种有益脾胃的食材，夏天吃饺子，不妨多吃几次茴香馅，美味好消化，好处也多。
推荐食谱：茴香猪肉饺子
食材：茴香克，猪肉克，洋葱1小块，面粉克，生抽2勺，老抽半勺，胡椒粉少许，油盐适量
1、把茴香的根部剪掉，如果有不新鲜的叶子也摘掉，另外也要掐一掐茴香的茎，比较老的部分也要去掉。然后清洗干净，把水分沥干，切成茴香沫。
2、准备一块猪肉，肥点瘦点都行，先用温盐水洗干净，接着分割成小块，丢进绞肉机中，搅打成小碎丁。然后倒入碗中，加入老抽，生抽，食盐，胡椒粉，然后用筷子顺着一个方向，以画圈的方式搅拌均匀。
4、接着我们把洋葱切成小丁，放入锅中，加入适量的食用油，然后开火慢慢加热，把洋葱的香味炸出来，关火晾凉。然后把洋葱和油淋到肉馅中，与肉馅混合均匀。最后放入茴香碎，撒上食盐，再次用筷子搅拌均匀，馅料就调好了。
5、夏天吃饺子，面和的软一些好消化，饺子皮也尽量擀得薄一些，吃起来更香。最后我们根据自己的习惯，把饺子包好即可。如果当天吃不完的，可以放进冰箱冷冻层，冷冻一个小时左右，待饺子变硬后，装进保鲜袋里，平时想吃的时候再煮。方便又健康，比买的强。
虽然一年四季皆有西红柿，但是在我看来，它依然是专属于夏季的，这时候的味道是其他季节都不能比的。西红柿兼具水果和蔬菜的双重属性，含有丰富的营养，维C，维E，番茄红素等等。趁着应季，我们不妨多吃些。
推荐食谱：西红柿冬瓜烧豆腐
食材准备：西红柿2个，冬瓜1块，蒜末适量，冻豆腐适量，番茄酱1勺，生抽1勺，蚝油半勺，白糖少许，油盐适量
1、把西红柿放入淡盐水中，浸泡5分钟，然后取出冲洗干净，接着切成小块，也可以切碎一些，这样更容易炒出香味和汤汁。
2、一块毛冬瓜，冲洗干净，削掉外皮，用勺子把冬瓜籽掏出，然后切成大小均匀的小块，盛入碗中备用。
3、冻豆腐也可以换成其他的豆制品，与西红柿都很搭。冻豆腐切成小块，在沸水中焯烫1分钟后，捞出来备用。
4、起锅烧油，放入蒜末增香，接着把西红柿下锅，加入一些食盐，然后用铲子快速去翻炒，这样西红柿很快就炒软了，汤汁也很快析出。接着我们加入一勺番茄酱，同时烹入生抽，蚝油，白糖，然后炒匀，接着加入一小碗热水，继续炒至沸腾。
5、我们接着放入冬瓜，将锅内的汤汁淋到冬瓜上，然后盖住锅盖焖2分钟左右，把冬瓜焖至断生。
6、最后我们放入冻豆腐，与冬瓜和西红柿的汤汁翻炒均匀，在锅内咕嘟一分钟，让冻豆腐也充分入味，就可以关火了。
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