白癜风医院那里比较好 http://baidianfeng.39.net/男人作为一家之主，作为一个家庭的顶梁柱，是要把身体养好的，因此日常锻炼是必不可少的，我发现现在很多人都比较懒，每天吃了饭就是在家玩手机，一动不动，身体素质能好吗？
除了这一点，实际上在饮食方面，也要重视起来，推荐男人们过了50岁，就要多补充“锌”元素了。毕竟它可是“男性之宝”，日常生活中，多吃以下4种高锌食物，腰腿有劲、干活不累。
“锌”是男性之宝，年过50，多吃4种高锌食物，腰腿有劲干活不累一、铁板腰花
食材：腰花、红椒、洋葱丝、冬笋丝、芹菜段、葱姜蒜、花椒、淀粉水、
调料：孜然粒、料酒、酱油、香醋、盐、鸡精、白糖
1、取一小把花椒放入碗中，冲入开水，水凉后，捞出花椒留花椒水备用；
2、再调一碗淀粉水备用；
、现在我们将猪腰一剖为二，把白色的腰臊片切除干净，然后再用清水多冲洗几遍，打上麦穗花刀，再放入盆中冲洗掉血水，再放到花椒水盆里浸泡15分钟，15分钟后捞出来沥水备用。
4、先把洋葱丝放油锅里炒香，然后盛入烧烫的铁板上垫底；
5、锅里烧热，先下葱段、姜片、蒜片、孜然粒爆香，然后放入泡好的冬笋丝、芹菜段一起炒香，烹入料酒、酱油、香醋、盐、鸡精、白糖，再倒入腰花、红椒快速翻炒，最后再淋上淀粉水炒匀；最后盛于铁板的洋葱丝上边，现在就可以边加热边吃啦！
二、香炒鸡蛋
主要食材：茴香、鸡蛋
制作方法：
准备一把小茴香，洗净后去掉根部，切成小段，放入盆中备，一把小葱切成葱花和小茴香放在一起。
碗中打了五个笨鸡蛋，加一勺白醋，搅拌均匀，把鸡蛋液倒入小茴香盆中，加入食盐胡椒粉，搅拌均匀。
炒锅烧热，加入小葱油，倒入茴香鸡蛋，煎至定型以后，翻过来煎另一面。
然后用勺子把鸡蛋铲成小块，翻炒一分钟，出锅前加入一勺香油。
简单翻炒两下即可，简单营养的茴香炒鸡蛋就做好了。
三、深海鱼
推荐食谱：
食材：三文鱼1块（克），盐适量，黑胡椒适量，柠檬半个。
1、鱼表面用厨房纸擦干水分，均匀抹上盐，放冰箱冷藏室保证新鲜，腌制0分钟左右。
2、三文鱼腌制好后，切成厚块（约2cm左右）。
、中火加热不粘锅，放鱼，先煎鱼皮那面，后续转成小火，每面四分钟，大致脆脆金黄即可。
4、出锅前挤上柠檬汁，撒上少许黑胡椒即可。
四、芋头
许多朋友表示，这不是女人孩子，爱吃的小零食吗？其实针对男人，我推荐常吃芋头，这种碱性食物，其中膳食纤维、矿物质、维生素等，都相当丰富，常吃可以让头发乌黑、皮肤更好，还可以让精力更充沛。
食材：排骨、芋头、大蒜、生姜、淀粉、盐、鸡精、酱油、老抽、蚝油、料酒
1、排骨剁成小块，洗净之后，要用清水泡上1个小时，去除多余的血水。然后放上蒜末、姜片，勺酱油、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉，抓匀腌制半个小时。
2、准备一个荔浦芋头，将其去皮之后，切成小块，铺在碗底备用。等排骨腌制好以后，把里面的姜片拿出来，然后铺在芋头上。锅中加水烧开，放上芋头排骨开始蒸，1个小时左右就熟了，撒上点葱花开吃。
“锌”是男性之宝，年过50岁之后，建议要多吃上面的4种高锌食物。想要健康又长寿，中老年人必须认识到食物的力量！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
现在小店做活动，《中老年食疗养生一本全》只要58元，非常实用，值得让每个家庭都做好准备！为了家人和自己身体的健康，点击下方即可购买↓↓
G中老年食疗养生大全民间食疗中医养生药食同源小店月销量￥58打开百度APP立即扫码购买购买
