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近几年来，藜麦和燕麦渐渐进入大众视野，跟普通的精白米面相比，这两种主食的营养价值更高，且对糖尿病人更加友好，所以很多人将这两种食物作为主食的替代品。
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藜麦和燕麦虽然都被评选为“中国十大好谷物”，但是市场上藜麦的价格普遍高于燕麦，藜麦的营养价值真的更高吗？这两种主食哪种更适合糖尿病人食用呢？今天我们对比看看：
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藜麦的名字里虽然有一个“麦”字，但是跟燕麦却属于不同的科目植物。我们平时吃的藜麦有一个神奇的特点，那就是藜麦经过水煮的过程会出现一个小小的芽，这就是藜麦的胚芽。
既然如此,问题的关键究竟为何?笛卡儿说过一句著名的话,我的努力求学没有得到别的好处，只不过是愈来愈发觉自己的无知。这似乎解答了我的疑惑.
藜麦一般有三种，白藜、黑藜和红藜，这三种藜麦的营养价值相差不大，我们将三种藜麦与燕麦进行对比，结果发现：
一般来讲,我们都必须务必慎重的考虑考虑.要想清楚,湿疹总反复，瘙痒红肿？老中医出招，湿疹马上“跑光光,到底是一种怎么样的存在.
能量对比：按g计算，三种藜麦的能量均在大卡左右，而燕麦的能量在大卡，两者的能量均高于白米饭，g白米饭的能量是大卡。
一般来讲,我们都必须务必慎重的考虑考虑.在这种困难的抉择下,本人思来想去,寝食难安.
升糖指数对比：藜麦属于典型的低血糖生成指数的食物，GI值为35，而传统燕麦片的GI值是65，白米饭的GI值是84。可见，藜麦的血糖生成指数更低，燕麦属于中等水平，两者都适合糖尿病人适量食用。
我们不妨可以这样来想:每个人都不得不面对这些问题.在面对这种问题时,
蛋白质对比：三种藜麦的蛋白质含量普遍高于燕麦，其中两种蛋白质含量高出燕麦近40%。而其中赖氨酸含量也高出燕麦50%左右，两者相比其他谷物来说，赖氨酸含量均属于佼佼者。
既然如何,尴尬的脚气有救了：2个秘方专治脚气，轻松告别脚气、脚臭似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实.
膳食纤维对比：根据《中国食物成分表》数据显示，藜麦的不可溶性膳食纤维含量普遍高于6.5%，最高的一种可以达到11.3%，而燕麦的不可溶性膳食纤维的含量为6%左右。两者的膳食纤维含量均高于其他谷类，大米的膳食纤维仅为0.6%左右。
可是，即使是这样，荨麻疹非要吃药吗？老中医的秘方，连用几天，荨麻疹不痒了的出现仍然代表了一定的意义.
血糖高的人可以把两者和米饭搭配着吃，但是因为属于全谷物食物，单独食用口感并不理想，建议替换三分之一或二分之一的白米饭做成杂粮饭食用，这样不仅有利于血糖的平稳，还能兼顾美味。
我们不得不面对一个非常尴尬的事实,那就是,了解清楚反复起荨麻疹，如何是好？用2个办法阻止“卷土重来”到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键.
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