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事实上，在生活中正确的食用食物才有助于减肥，但“跳绳”事实确实如此。只要你食用的卡路里比消耗的卡路里多，你就不会看到任何减肥效果。好吧，除了你通过排出多余的液体而减掉10斤体重。只有当能量消耗超过来自食物的卡路里数量时，真正的减肥过程才开始。也就是说，移动的次数越来越多。一切都会变成现实！
对于那些认真决定自己服用的人来说，减肥食物是必要的，小编今天将介绍一系列令人印象深刻的减肥食物。严格来说，这些食物构成了正常均衡的饮食。习惯于正确食物的身体很乐意与额外的体重分开，最重要的是，不要指望“正确”的食物可以无法食用。狂热主义一般很少会带来好处。那么，让我们开始吧。
蔬菜可以帮助我们减少卡路里含量。低热量的减肥食物（不要与无脂肪混淆！）对那些不能立即放弃大部分的人有好处。通过主要从低热量食物中摄取饮食，你可以自动减少多余卡路里的摄入量，这些卡路里有一种存放在“家园”的坏习惯。这些食物包括药材，蔬菜，几乎所有的水果和浆果（不是很甜蜜如香蕉，西瓜和葡萄等），瘦鱼肉和猪肉内脏和牛肉以及奶制品降低脂肪含量。完全放弃使用的脂肪是不可能的，这会让身体严重失调，因此要尽量购买更多相同的低脂肪乳制品。
蔬菜，水果和浆果，是减少低热量食物的主要部分。除其它外，身体充满了维生素（只要你吃新鲜的），并且还有许多非常有用的特性。例如，葡萄柚具有利尿作用并对血管产生积极影响，破坏胆固醇斑块并增加血液中“好”胆固醇的量。西红柿引起激素分泌与蔬菜的篮子胆囊收缩素，引起饱腹感和控制食欲。茄子具有积聚锰的特性。一种矿物质，对黏糊糊的人非常有用。大蒜。实际上，其它具有明显风味和香气的香料，增强了进食的快感，加速了饱腹感。花椰菜和西兰花。维生素和微量元素含量的纪录保持者，还含有减肥纤维。
鱼帮助我们控制脂肪。乍一看，这个问题很简单：我们从饮食中去除所有脂肪，而且一切都很短。但是，一旦出现很多问题，值得仔细研究这个问题。例如，减少热量含量的传统方法，减少饮食中的脂肪量，可能会导致许多麻烦。脂肪是细胞的一部分，从肠道吸收脂溶性维生素和矿物质，负责我们皮肤的弹性和健康外观，携带赋予食物味道和气味的分子，并且是蓄能器。
精益饮食：身体的所有系统都会受到攻击。因此，即使没有“有害”饱和，也不可能没有脂肪。只是一切都是正常和平衡的。你需要知道食物中的脂肪，脂肪的Omega-9橄榄油，花生油，菜籽油，芝麻油，牛油果，芝麻，橄榄，坚果被发现。Omega-6脂肪含有玉米，大豆，花椰菜肝脏葵花籽油，核桃，南瓜，葵花籽，豆腐。Omega-3脂肪存在于油性鱼类和鱼子酱中。饱和脂肪存在于*油，奶酪，牛奶，肉类，蛋*，棕榈和椰子油中。不值得完全拒绝饱和脂肪，它们也以自己的方式有用，对我们的身体是必需的。只需减少动物脂肪的数量，有利于植物脂肪，使用各种植物油，更喜欢未精制，也更经常吃海鱼。
坚果和糖。与热量含量低的食物一起，减肥非常重要的是不会引起血糖跳跃的食物。这指的是所谓的血糖（或糖尿病）指数。食物转化率的指数，它表明进入人体的食物变成葡萄糖的速度有多快。所有食物可分为三组：具有低，中和高血糖指数的食物。血糖指数低的食物会慢慢增加血液中的糖含量，让您长时间储存能量。这意味着使用这些食物会逐渐让你在运行中切割并抓住一些美味的东西，但这对这个数字是有害的。
有一些你不想要的东西！更常见的菜单包括各种白菜，蔬菜，茄子和蘑菇，南瓜豆类，包括异国情调的。具有低血糖指数的食物最好在早餐时消费，几乎整天都能消耗能量，以及用于晚餐，所以不希望在电视或显示器前面探索冰箱的内部。你可以多了解低血糖指数的减肥食物。
奶酪。每个人都知道蛋白质是我们体内细胞的基石。此外，我们绝大多数人都确信肉类含有最好的高级蛋白质，几乎完全忽略了鱼类，豆类，牛奶和其它蛋白质来源。食物蛋白质的质量通过它们的同化系数来估算。这考虑了氨基酸组成（即化学值）和消化的完整性（或生物学价值）。
最优选的蛋白食物。据世界卫生组织称，同化因子为1.0的食物是最有价值的蛋白质来源。例如，根据研究，牛奶，大豆蛋白和卵具有1.0同化，牛肉的比率-0.92，豌豆和豆子-0.68，燕麦-0.57，扁豆，花生，和-0.52，小麦-0，40。这样，最优选的蛋白食物是低脂肪奶酪，奶酪，蛋清，鱼和海鲜，牛肉，羊肉，肉白鸡和火鸡，大豆食用，豆浆和豆腐（豆腐）。
蛋清是纯净形式的蛋白质，没有脂肪混合物，瘦肉含有约50％蛋白质，低脂肪乳制品40％，蔬菜-约鱼30％。在蛋白质的同化上，身体消耗了大量的能量，因此蛋白质食物可以安全地归因于减肥食物。体重增加的人的饮食中，足够量的蛋白质有助于延迟代谢的激活和正常化。一个重要的事情是不要过量蛋白质食物！
在不存在物理应力每1kg重量的大于1.7g蛋白质的消耗导致生物体的酸化的，肝脏转化为葡萄糖过量和氮的化合物，其用于除去肾脏开始在增强模式下工作的蛋白质。此外，肉类食品含有嘌呤，它们沉积在关节中，引起痛风的发展。因此，规范和适度是最重要的！
果汁的任何限制和变化总是有压力。这就是为什么饮食应该合理，不会伤害你的健康。我们习惯于吃任何美味和有害的东西，如冰淇淋，蛋糕或糖果。要添加“快乐激素”，它是最好没有添加剂，西红柿，无花果和坚果黑色的苦巧克力，在水中喝可可不加糖（听起来很疯狂，但你习惯了快速这样的饮料），并也有柑桔，或挤出他们的果汁，这对和谐的斗争很重要。
所以，你坚决决定早上跑步，吃得合理。为了加快减肥的过程中，你可以参考一下祖先的智慧，并寻求帮助提高新陈代谢，摆脱额外体重的食物。
海芥兰含有一套独特的维生素和微量元素。但最重要的元素是碘，它在海带中的含量几乎是蔬菜和水果的倍。碘增加新陈代谢水平，β-谷甾醇清除胆固醇沉积的血管。海芥兰有助于减轻体重，有效去除代谢产物。
蔓越莓具有利尿作用，其中的碘含量有助于治疗肥胖症及其预防。
欧芹长期以来一直用于治疗水肿。超重有助于保持体内水分，这不是秘密。
沙拉用于膳食营养，有助于改善甲状腺的功能。
小茴香具有利尿，利胆和通便，增加胃和肠的分泌和运动功能，去除体内有害物质，改善消化。
大*被用作肠道无力，慢性便秘和肥胖治疗的泻药。荨麻是生物活性物质的来源，加速新陈代谢过程并促进减肥。
牛奶可以减少食欲，激活新陈代谢过程。在进食前必须喝一杯乳清，这样减肥的过程就会变得愉快。
苹果醋也是减肥的常用药物。加1汤匙。醋和1茶匙。蜂蜜在一杯水和饮料中早上吃30分钟。
番泻叶，鼠李树皮和杜松的水果，在相等的比例（1采取杜松果汤匙）并用ml沸水密封有助于净化肠道。饮用输液应每日3-4次，疗程不超过一个月。
麸皮还有助于肠道的正常运作，清洁肠道。早上煮1-2汤匙。糠一杯开水，等半小时喝。麸皮可以添加到糕点，砂锅和谷物中。
正确，均衡的饮食和适度的体力活动是健康减肥的主要条件。吃多种正确的方式，保持健康！各位朋友如果您觉着本文对您有帮助，请转发给您的朋友吧。
