湿气重，经络排毒不畅，让你变得又丑又胖，想要袪湿，方法有很多，最常用的是薏米和生姜，下面来介绍这两种食物袪湿的食疗方：
红豆薏米粥，薏米也叫薏苡仁，具有很高的营养和药用价值，性偏凉，可滋补脾胃肾，利尿排湿。加上红豆熬粥，补血袪湿，美容养颜，效果不错。
薏米冬瓜猪肉汤：薏米10克，冬瓜带皮克，猪肉克，陈皮5克，生姜适量一同加入砂锅中熬煮，最后放盐。具有健脾祛湿的功效。
四神豆浆：芡实、莲子、茯苓、山药各20克，放入榨汁机中做成豆浆饮用，简单易操作，具有很好的健脾胃、袪湿、美容等功效。
生姜醋：生姜20克洗净切丝，浸泡在毫升米醋中，密封保存，每日空腹服用10毫升，但不能久食，对眼睛有一定的伤害，高血压病人慎食，体热、肠道不适的人也不可食用。
姜汁撞奶：全脂牛奶加糖在锅中稍微煮开后，凉一下，温度大概70-80度，将现磨的老姜汁倒入奶中，静待凝固成形即可。
姜茶：红枣10克切片，生姜5克切丝，毫升水煮开，加红糖10克，再加入红枣、生姜煮沸即可饮用。
生姜柠檬：柠檬一个去皮切成小块，生姜去皮切成丝状，放一层柠檬姜丝再放一层蜂蜜，这样依次一层一层放入干净无油的玻璃瓶中，在冰箱保存三天即可，饮用时可加入温水，不刺激肠胃。柠檬是感光食品，最好在晚上的时候喝，还有美白的功效。
除了上面这些，其他还有很多方法可以袪湿，比如你可以通过按摩足三里、天枢、气海、关元、三阴交等穴位来袪湿；可以用生姜、艾叶等泡脚发汗袪湿；还可以通过适量运动来促进新陈代谢、祛除湿气；这些都不在这里详细介绍，下面给大家介绍一些精油袪湿的方法。
选择杜松浆果、茴香、生姜、天竺葵、葡萄柚、元气复方、丝柏。可以选二种，用椰子油稀释后常常按摩腿部及腰腹部排湿。
可将生姜涂抹整个脚去泡脚，袪寒发热。
早上喝红糖水+生姜精油，每天多喝柠檬水、葡萄柚精油，也可以把杜松浆果和广藿香、元气复方各两滴放入胶囊内服排湿。
姜糖水：毫升滾烫的热水加适量红糖、3滴生姜精油搅拌，冷却后慢慢喝下，暖中祛湿。
揉背油：3滴保卫复方+2滴薰衣草+1滴生姜+10滴椰子油，脊柱后背涂抹抚触特别是大椎的位置，可以宁心安神，祛风除湿。
泡脚水：一桶热泡脚水+3滴马郁兰+2滴黑胡椒+6滴柠檬草，泡到微微出汗。
椰子油稀释生姜或茴香精油后涂抹双脚再泡脚，泡至微微出汗，舒缓解痉，温热排湿，缓解腿脚酸胀冷痛。
多管齐下才能更好地在短时间内达到袪湿、减肥的效果，另外大家也要注意做好日常的保暖工作，不要贪图凉快，特别是不能把腰、背、脚踝这些地方露出来，夏天空调温度保持在26度左右，不吃冰冷的食物，不吃含糖量过多的食物等等。最后希望你又美又健康！
