现在的白领们被工作与生活压得日日喘不过气，本该出现在更年期的症状，却早早地来到了。如果年龄尚未达到45~55岁，已开始出现烦躁、潮热、阴道干涩、性欲下降、月经紊乱等现象，这就是早衰的信号。
女性朋友们或许不知道，科学饮食是可以延缓早衰的，方法如下。
首先要调整饮食结构。研究证实，扁豆、大豆、洋葱、小麦、葵花子、黑米、茴香等食物中，含有与雌激素化学结构相似的物质，而雌激素可防早衰。其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性应多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。
其次最好每周吃一次鱼。鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处，是经过实践并被人们公认的年轻食品。鱼肉中的蛋白质含量高达25%~30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。
最后是要多喝果汁。自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。
防早衰喝猕猴桃杏汁原料：猕猴桃1个，杏4个。
做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
猕猴桃杏汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。
细节提醒
防止早衰就要少饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
