秋冬进补,建议男人,别太节省,多吃这五样 [复制链接]

时光飞逝，进入深秋，一年又快要过去，人又年长了岁，男人年过45岁后，上有老，下有小，是家庭的经济支柱，白天努力工作拼命挣钱，晚上还需要照顾家中老小，中年男士最容易“透支”的就是健康，如果不注意自己的身体，各种各样的疾病就会悄然袭来，因此中年男人一定要注意养生保健、改善亚健康状况。药补不如食补，我们平时在饮食上要多加以注意，众所周知，秋冬季是进补的最佳季节，男人也别错过这个时机，多吃些滋补的食材，应该多吃些虾、牡蛎、羊肉、泥鳅和韭菜五样食物补充营养，强身固本精气足，为健康打好基础。一起来看看吧。

一虾，虾是人们都爱吃的海鲜，虾营养极其丰富，富含优质蛋白质，还含有丰富的锌、钾、碘、镁等矿物质及维生素A等成分，其蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;味道鲜美，消化易吸收。男人多吃虾能补肾养阳，强壮身体，提高人体的免疫力。

原料：大虾白果西兰花番茄酱白糖料酒姜片淀粉油盐

制作：用刀将虾背剥开，挑出虾线，将处理过的加入少许盐、料酒、淀粉和姜片，搅拌均匀腌制一下。烧锅水加入少许盐和油，将少许白果和西兰花焯水后捞出备用。烧锅油，待油烧热至六、七成热时，加入腌制好的虾炸至变成红色且表壳微微收缩后捞出备用。锅中留少许油，加入姜末煸香，加入少许番茄酱和白糖翻炒均匀，加入少许水煮开，将炸好的虾放入锅中焖煮两、三分钟后大火收汁即可。

二生蚝，生蚝是生活中常见的海鲜，生蚝不仅很美味，其价值还很高，富含蛋白质、多种氨基酸及矿物质等营养，对于男性可以起到补充营养滋养身体的作用。生蚝含大量的锌，而锌是维持男性生殖体系康健的重要营养；生蚝含有所含多种氨基酸，而氨基酸是蛋白量的形成单位，多吃生蚝能迅速补充恢复体力，提高人体免疫力。

原料：生蚝鸡蛋

制作：烧锅水，将处理干净的生蚝放入锅中焯烫一下后捞出来后冷却一下备用。碗中打入鸡蛋，用筷子搅散，放入少许食盐，再将生蚝肉葱末，用筷子搅拌均匀。平底锅中倒入少许油，将准备好的生蚝蛋液倒入锅中去煎至金*，继续煎熟后装盘出锅。

三羊肉，羊肉是一种滋补类的食物，高蛋白、低脂肪，肉质细嫩鲜美，具有补血益气、提高抵抗力、增强血液循环的功效，秋冬进补吃些羊肉既能增强免疫力，还能够增强抗寒的能力。对于一些脾胃虚寒，平时气虚，身体免疫力下降的男性，适当地吃些羊肉能起到温肾壮阳或者补益气血功效。

原料：羊肉胡萝卜葱姜干辣椒花椒香叶丁香八角桂皮甘草小茴香油盐

制作：将羊肉冷水下锅焯水，加入姜片和料酒去腥，焯好后冲洗干净备用。烧热锅放入适量油，将葱姜和八角等大料煸炒一下，将焯好的羊肉块放入锅中翻炒两下，加入少许高度白酒和酱油继续翻炒两下；将炒好的食材放入九阳智能家用电压力锅中，加入准备好的胡萝卜块，再加入少许水，加盖后按下电压力锅上炖煮羊肉的功能键，收到浓稠后盛入煲中，撒入葱末即可。

四泥鳅，泥鳅被称为“水中人参”，富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等，具有补中益气、补肾生精的功效。男性常吃些泥鳅，能滋补强身、增强体力。与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍，尤其是有“三高”的男性朋友，不妨多吃些泥鳅。

原料：泥鳅瓠子红椒姜蒜高度白酒酱油胡椒粉油盐

制作：美的不沾炒锅烧热后放入适量的凉油，将处理过的泥鳅放进锅中去煎，将泥鳅表面煎至金*后翻面将另一面也煎至金*，加入姜蒜片进锅翻炒两下；烹入少许高度白酒和酱油，加入瓠子片进锅翻炒均匀，加入适量的水加盖焖煮五分钟，加入准备好的红椒片翻炒均匀，最后加入少许盐和胡椒粉翻炒均匀后大火收汁即可。

五韭菜，韭菜是生活中常见的蔬菜，营养丰富，不仅有着“洗肠草"之称，它富含膳食纤维和维生素，能促进胃肠蠕动，通便排*；且还有”起阳草“的美誉，多吃它能增强阳气，有益于男性健康。

原料：韭菜河虾姜末油盐

制作：热锅凉油，将少许姜末放进锅中爆香，将处理好的河虾放进锅中煸炒至变色后，待其水分炒干，将韭菜放进锅中继续翻炒至微微变色，最后加入少许盐翻炒均匀。

建议中年男人，有钱没钱，多吃这五种食材，身体强壮显年轻，别不懂吃